Долгие подтягивания — как удержаться на турнике

Взбрела мне как-то в голову идея начать подтягиваться, да не 5-10 раз, а прям много много… О том, во что это вытекло, я расскажу позже, а сейчас хочу поделиться решением одной из проблем, с которой вы наверняка столкнётесь, если вас потянет туда же.

Спустя пару недель после начала треннировок, я столкнулся с такой проблемой — подтянуться еще могу, а вот удержаться на турнике уже проблема… ладонь вспотела, предплечье готово взорваться, соскальзываю… Подумал, если у меня такая проблема при 15+ подтягиваниях, то что будет при 20+… Проблему надо было решать. И я решил :). 
С точки зрения хватки и напряжения на предплечье, подтягивание похоже на тяжёлую атлетику — в обоих случаях надо удержать вес руками и руки держутся за трубу (гриф, турник). Первый шаг к решению — замок. Большой палец принимает положение под указательным и средним, что значительно усиливает хватку и позволяет удержать больший вес (вспомнил общаговские походы на штангу). Звучит конечно обнадёживающе, но, увы, это поможет только если труба турника по диаметру близка к грифу (в моём случае турник толще) или у вас очень длинные пальцы (тоже не совсем мой случай). Вобщем от этого решения пришлось отказаться.

Идём дальше. Следущее решение было навеяно гимнастами — накладки для упражнений на перекладине. Не долго дума, я их купил (детали). В них действительно лучше: держишься крепче, вероятность мазолей меньше, но… Они расчитаны на то, что их владелец будет крутиться а не висеть. Плюс к этому у этой модели не самая удобная фиксация на запястье (ну еще бы, она же самая дешёвая).

Пришлось вернуться к друзьям тяжелоатлетам. Ремни — наше всё (детали). Они мягче и руке в них удобнее, они дают эффект замка и разгружают кисть. Минусы тоже есть — если вы не дотягиваетесь до турника, то их будет сложно одеть. Я до своего дотягиваюсь, и после нескольких подходов в ремнях я понял что впредь только с ними :).

Вот так я и решил проблему с долгими подтягиваниями. Скоро я расскажу о том как и зачем я дошел до этой проблемы :).

2 комментария

Add a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *